ممارسة الرياضة في رمضان : أهميتها، وقتها، نوعها .

لمؤمن القوي أحب عند الله من المؤمن الضعيف ، والجسم السليم في العقل السليم

، مبدآن قد يظهر للبعض ألا علاقة بينهما إلا أن الحقيقة أن الإنسان مطالب

بالهتمام بجسمه كماهو مطالب بالاعتناء بعقله وفكره ،

ففي رمضان الكريم الذي يعد شهر التوبة والغفران ،

وشهر عبادة وتدبر للقرآن ، إلا أن المؤمن في رمضان مطالب أيضا بأداء واجباته العملية ،

ومطالب بالاهتمام بجسمه ، ومن ضروريات الاعتناء بأجسادنا

هو مزاولة الرياضة لما لها من منافع جمة كتنشيط الدورة الدموية مثلا ،

والسؤال الذي قد يتبادر إلى الأذهان هنا ، أيمكن ممارسة الرياضة في رمضان ؟

وهل لممارستها أوقات معينة ؟ وماالرياضة المناسبة في رمضان ؟..

وللإجابة عن هذه التساؤلات وغيرها من الأسئلة المتعلقة بالرياضة في رمضان أدعوكم لقراءة الآتي :

- الرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير،

وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير

ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.

- الناس يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة

ولا توجد فيها أي أنشطة والتزامات.

لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة لممارسة الرياضة في رمضان،

لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه وانهاكه،

لذلك ننصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية،

وفي الأماكن المضاءة إضاءة كافية لتجنب الإصابات بسبب الظلمة،

كما نشدد على أن تكون الرياضة بعد وجبة دسمة.

-الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة

والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي

-أفضل رياضة على الإطلاق هي رياضة المشي ورياضة السباحة،

ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان،

لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.

- الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.

هل تزيد مشاكل العظام في رمضان؟

-

طبيعة رمضان تفرض الالتزام ببعض العبادات كالصلاة وقيام الليل،

إضافة إلى اقبال الناس على الدواوين والجلوس الطويل، مع تغير عادات النوم

التي تكون عادة قصيرة، كلها تعرض العظام والمفاصل إلى نوبات مضاعفة من الألم،

خاصة أن مرضى العظام لا يستطيعون أخذ الدواء

بالكمية المناسبة لذلك ننصح هؤلاء المرضى بعدم إجهاد أنفسهم.

وهل تزداد آلام الظهر في رمضان؟

- نتيجة لعدم مقدرة الصائم على أخذ الدواء بالكمية المناسبة كما في الأيام العادية،

ونتيجة للوقوف الطويل في الصلاة، ونتيجة للجفاف الذي يتعرض له الجسم عند الصيام،

كل هذه العوامل تساعد على زيادة آلام الدسك لدى الصائم.

هل الرياضة مناسبة لكل الأعمار في رمضان؟

- الأطفال أكثر عرضة للجفاف من الكبار، وهم أكثر حركة من الكبار

لذلك ننصح الآباء أن يلاحظوا أي علامات لإجهاد شديد أو للإغماء، لاقدر الله، خاصة في فترة ما بعد الظهر.

أما الكبار ومرضى السكر فننصحهم بالابتعاد عن كل جهد عضلي بسبب قابليتهم للإصابة.

وننصح الصائمين أصحاب الأمراض المزمنة كالربو والسكر

بممارسة الرياضة في الفترة المسائية فقط، وذلك حتى يتمكنوا من اتخاذ اجراءات مناسبة

في حالة هبوط السكر أو في أزمة الربو،

ذلك لأنهم سوف يترددون في اتخاذ أي احتياطات في وقت الصيام،

مما يعرض حياتهم للخطر

» ليلة القدر ~ فضلها ~ خيرها ~ وقتها ~ كيفية قيامها
» رمضان كريم
» رمضان شهر الخير
» واجباتنا في شهر رمضان
» الانتصارات في رمضان